Dowiedz się, jak skupić się i zwiększyć swoją kwalifikację w Dog Agility Trials

2024 Autor: Carol Cain | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 17:18

WSTRZĄS!!!

Jest takie powiedzenie w kręgach agility: „Tylko jedna mała rzecz”. Jedna mała rzecz dotyczy popełnienia jednego małego błędu w biegu agility, który powstrzymuje drużynę przed kwalifikacjami. Syndrom „Just One Little Thing” jest epidemią zwinności. Spójrz na wyniki po próbie agility, a zobaczysz drużynę po drużynie z tylko jedną odmową, jednym błędnym kursem lub jedną porażką.

Tylko jeden błąd.

Handlerowie zastanawiają się, dlaczego ich zespół ciągle popełnia błędy „JOLT” i często obwiniają swoje psy. Faktem jest, że większość błędów JOLT to niewielkie błędy mentalne ze strony przewodnika.

Podczas gdy biegi zwinności trwają zazwyczaj 30–70 sekund, skupienie psychiczne wymagane do prowadzenia psa biegnącego z pełną prędkością bezpiecznie od przeszkody do przeszkody jest intensywne. Zwinność to sport, który jest dużo, dużo trudniejszy niż się wydaje. Samo trzymanie stóp przewodnika na pół cala od przeszkody może spowodować, że pies odleci z kursu. Taktowanie w milisekundach, doskonała precyzja i całkowita kontrola nad ciałem potrzebna do pomyślnego prowadzenia coraz bardziej skomplikowanych kursów wymaga pełnego skupienia w całym cyklu.

Ta intensywna koncentracja wymaga silnej gry umysłowej. Jak jednak handler rozwija ten rodzaj skupienia? Pierścień zwinności jest pełen rozrywek nie tylko dla psa, ale także dla przewodnika. Czy sędzia podniósł rękę? Czy ten bar zapukał? Czy mój but jest rozwiązany? O nie, zapomniałem podciągnąć włosy! Czy mój pies trafi w ten kontakt? Czy idziemy do Q?

Nieproszone myśli lubią tę rasę przez umysł przewodnika, gdy cenne sekundy są dozwolone na kursie. Te myśli odwracają uwagę przewodnika od wykonywanej pracy - wykorzystując przyspieszenie, hamowanie, ramiona, sygnały rąk i głos, aby skutecznie przemieszczać psa po kursie zwinności. Te myśli wchodzą do umysłu i BAM - skupienie jest tracone, a ręka zostaje pominięta, wysyłając psa z kursu.

Zawsze starałem się skupić na kursie agility. Po zapoznaniu się ze znaczeniem mentalnej strony zwinności, zacząłem wdrażać niektóre techniki powszechnie stosowane przez sportowców w innych dyscyplinach sportowych, a wyniki były zdumiewające. Mój pies i ja przeszliśmy z 50-procentowej stawki Q (kwalifikacyjnej) do 80-procentowej stawki Q. Po tym, jak nauczyłem się skupiać, zaczęliśmy osiągać sukces, o którym wiedziałem, że jest możliwy.

Szczegóły Verses the Q

Chociaż było wiele aspektów budowania dla mnie silniejszej gry umysłowej, największą przeszkodą, którą musiałem pokonać, było przeszkolenie mojego umysłu, aby nie skupiał się na „kwalifikacjach”. W zwinności w Stanach Zjednoczonych psy zdobywają tytuły (w zasadzie nagrody) przez kwalifikacje. Kwalifikacje oznaczają, że zespół przeszedł wymagania kursu agility prezentowanego tego dnia. Zbierając Qs, zespoły mogą poruszać się w górę zwinności na coraz wyższe poziomy i osiągnięcia. Na najwyższych poziomach zespoły mogą pytać tylko o czyste biegi bez błędów. Zespół JOLT oznacza, że zespół przegrywa Qs - prawdopodobnie z powodu braku koncentracji ze strony tresera.

Nauczyłem się, jak budować skupienie, ucząc się kontrolować moje myśli przed, w trakcie, a nawet po biegu zręcznościowym. Jedną z największych pomocy dla mnie było nauczenie się, jak ważne jest skupienie się na samym biegu, a nie na wyniku.

Często słyszę komentarz obsługi: „Naprawdę potrzebujemy tego Q!” Trener skoncentrowany na kwalifikacjach skupia się nie na kursie agility, lecz na linii mety. P dzieje się po tym, jak pies zakończy ostatnią przeszkodę. Umieszczenie uwagi oznacza ignorowanie tego, w jaki sposób osiąga się sukces w zwinności, a sukces jest osiągany na i pomiędzy wszystkimi innymi przeszkodami na kursie agility. Skupienie się na Q skupia się na końcu. Należy skupić się na procesie uzyskiwania tego Q. Należy umieścić na drobnych szczegółach, które przewodnik musi przekazać psu podczas biegu. To tam następuje proces Qing. To tam leży sukces.

Jeśli moja umysłowa gra jest ostra, przed biegiem skupiam się na wszystkich szczegółach, które muszę wykonać, aby mój pies pomyślnie ukończył kurs. Na przykład, jeśli kurs wymaga przerwania skoku, mentalnie wizualizuję umieszczenie sygnału ręcznego wskazującego na zawijanie z drugą ręką nadal wspierającą skok. Skoncentruję się na czasie i szybkości mojego zwalniania, aby wskazać opaskę, czas mojego bocznego ruchu, czas i umiejscowienie moich ramion wskazujących na owinięcie wersetów w zwrot w innym kierunku, czas mojego polecenia głosowego wzywającego do zawinięcia wersetuje każdy inny typ zakrętu, moją pracę nóg, gdy wykonuję krzyż, czas mojego całkowitego odwrócenia się od skoku, gdy biegnę w kierunku i wskazuję idealną linię dla następnej przeszkody. A wszystko to dla jednej przeszkody.

Z każdą przeszkodą będę wizualizował te subtelne wskazówki, a moim zadaniem jest skupienie się na biegu przed i podczas biegu, tak aby żaden z tych drobnych szczegółów nie został pominięty. W dzisiejszych bardziej skomplikowanych kursach zwinności dajemy potencjalnie setki drobnych wskazówek, gdy bierzemy udział w kursie „prędkość pościgu”. Poświęcenie sekundy na myślenie o bezpańskiej myśli może spowodować, że jedna z tych wskazówek spóźni się lub zapomni, a pies zejdzie z kursu. „Tylko jeden mały błąd” został popełniony.

Czy wcześniej studiowałeś grę umysłową w odniesieniu do sportów psów?

Trening mózgu do skupienia

Kiedy po raz pierwszy uczyłem się skupiać, nie mogłem skupić się na wszystkich drobnych szczegółach w biegu. Było ich tak wiele !! Jak ktokolwiek mógł się skupić na nich wszystkich? Byłem przeciążony. Zamiast skupiać się na wszystkim, nauczyłem się wybierać jedną lub dwie sekcje kursu, a podczas wstępnej wizualizacji skupiałbym się głównie na tych. Mogę zdecydować się skupić na udzielaniu właściwych i aktualnych wskazówek na temat trudnej dyskryminacji przeszkód na kursie. Skupiłbym się na kilku ważnych szczegółach, takich jak rozmieszczenie ramion, sygnał ręczny, głos i ruch do przodu. Mogę stworzyć oświadczenie „prawdziwego celu”, aby pomóc mi jeszcze lepiej skoncentrować się na dyskryminacji. Mogę też wybrać inne miejsce na kursie, gdzie komunikacja między moim psem a mną byłaby na wagę złota. Nie zignorowałbym reszty kursu, ale skupiłbym się na szczegółach w tych dwóch miejscach.

Mając tylko jedno lub dwa miejsca do skupienia się na szczegółach, uznałem to za mniej przytłaczające. Z czasem skupienie się na tych kilku szczegółach stało się łatwiejsze i łatwiejsze. Zdałem sobie sprawę, że ćwiczę umysł, jak się skupić. Jak każda czynność, początkowo była trudna, ale stała się łatwiejsza, jak ćwiczyłem. Wkrótce postanowiłem dodać inny obszar zainteresowania i teraz próbowałem skupić się na trzech obszarach w każdym biegu. Powoli dodając coraz więcej szczegółów, byłem w stanie „wyszkolić” mój mózg na mocniejsze i silniejsze zdolności skupienia.

Wyszkoliłem mój mózg, aby skupił się na szczegółach - nie na Q. Wyszkoliłem mój mózg, aby wyeliminować zabłąkane myśli podczas biegu, pracując nad tym, aby skupić się całkowicie na sobie, najpierw w dwóch obszarach kursu, a następnie na całym kursie. Nauczyłem się także, jak radzić sobie z moim rytuałem przed rozpoczęciem pracy, aby dalej koncentrować się. (Wkrótce opublikuję artykuł o tym, jak rozwijać zdrowe rytuały przed i po uruchomieniu, aby rozwinąć grę umysłową).

Niestety, nie jestem w 100% skoncentrowany przez cały czas, jednak nie czuję się przytłoczony, kiedy próbuję skupić się na wersetach kursu, koncentrując się na pytaniu Q. Potrafię znieść moje siły umysłowe, aby zminimalizować myśli o Q i wyniku. Jestem w stanie zminimalizować przypadkowe myśli, które rozpraszają podczas biegu. Kiedy jestem w najlepszej formie, jestem bardzo skupiony i uderzamy w strefę.

„Strefa” biegnie wtedy, gdy wydaje się, że czas rzeczywiście zwalnia. Czujesz, że biegasz w zwolnionym tempie. Twoje myśli są krystalicznie czyste. Twój słuch i widzenie mogą stać się bardziej ostre. Twoje myślenie, zachodzące z prędkością biegu, jest silne i kontrolowane, a jednocześnie powolne. Czujesz, że możesz czuć się całkowicie połączony ze swoim psem.

W przebiegach stref, których doświadczyłem, opuściłem pierścień myśląc, że mamy świetny, fantastyczny bieg, ale był wolniejszy niż normalnie, ale kiedy patrzę na czas i jardy na sekundę, zdaję sobie sprawę, że był to bieg dla palących nas. Uderzyliśmy w strefę, a czas zwolnił. Poczucie, że biegnie się przez strefę, jest jak żadne inne, a niektórzy zawodnicy wykonują zwinność, by dotrzeć do „strefy”.

Nigdy nie osiągnę 100-procentowego skupienia przez cały czas. Jeśli nie pracuję nad tym, łatwo się rozpraszam podczas biegu. Jednak zwracając uwagę na szczegóły wersetów dotyczących myślenia o tym, czy możemy Q, czy nie, jestem w stanie znacznie zwiększyć naszą stawkę Q.

Daj Mental Control a Try

Poświęć trochę czasu przed każdym biegiem, aby zobaczyć swój bieg. W tym czasie wybierz jedno lub dwa miejsca, w których skupisz się na drobnych szczegółach obsługi. Zwróć uwagę na ruch do przodu (w tym przyspieszenie, hamowanie, ruch boczny), umiejscowienie ramion, sygnały ręczne i głos. Wyobraź sobie, że doskonale wykonujesz wszystkie te sygnały w tej części kursu. Wizualizuj swój bieg kilka razy przed tobą i twoim psem krokiem do linii startu. Podczas biegu skup się na tych sekcjach i spróbuj wykonać je tak jak podczas wizualizacji.

Jeśli myśli o Qing wejdą do twojego umysłu przed biegiem lub w trakcie biegu, usuń je. Twoim celem jest skupienie się tylko na biegu i szczegółach wymaganych w twoich dwóch wybranych obszarach. To twoja praca. Skupiając się mocno w tych dwóch sekcjach, nauczysz swój mózg skupienia.

Jeśli dobrze wykonałeś swoją pracę, pod koniec biegu odkryjesz, że nie pomyślałeś o Qing. Myślałeś tylko o biegu.

I czy to nie jest miejsce, w którym tak się dzieje?

Linki do Więcej artykułów w serii kontroli psychicznej Agilitymach

Aby dowiedzieć się więcej na temat kontroli mentalnej związanej ze zwinnością psa i innymi psimi sportami, kliknij jeden z poniższych linków:

• Cele wersetów Marzenia: jak ustawić cele dla zwinności i innych sportów psich
• Jak muzyka może wpłynąć na grę mentalną Agility Handler: Budowanie listy odtwarzania Agility

Pytania i Odpowiedzi