Logo pl.horseperiodical.com

Radzenie sobie ze współczuciem Zmęczenie: nie przeoczaj komfortu przytulania

Spisu treści:

Radzenie sobie ze współczuciem Zmęczenie: nie przeoczaj komfortu przytulania
Radzenie sobie ze współczuciem Zmęczenie: nie przeoczaj komfortu przytulania
Anonim
Thinkstock
Thinkstock

Czasami, bez względu na to, jak dobrze planujemy, bez względu na to, jak jesteśmy zdolni, życie po prostu rzuca na nas więcej niż my potrafimy sobie poradzić.

Staramy się być przygotowani, a nawet zostawić trochę wolnego miejsca, by poradzić sobie z nieoczekiwanymi rzeczami, które mogą się pojawić, ale to nie zawsze działa. W mojej codziennej praktyce jako mały weterynarz zwierzęcy spotykam wielu ludzi, którzy żonglują wieloma obowiązkami opiekuńczymi. Często są sfrustrowani działaniem równoważącym, próbując dowiedzieć się, gdzie ich uwaga jest najbardziej potrzebna. Jeśli opiekujesz się, powiedzmy, dorosłym dzieckiem w trudnej sytuacji, jak również rodzicem w podeszłym wieku i chorym, gdzie znajdujesz czas, energię fizyczną i emocjonalną, aby teraz także zająć się aktywnym 3-letnim miniaturowym pudelkiem z pękniętym dysk? Przy okazji, pudel jest tym, który zdaje się rozumieć wszystko, przez co przechodzisz i po prostu żyje, by cię bawić i kochać.

W środku każdego dnia nasi ukochani towarzysze zwierząt często dają nam proste i jasne poczucie miłości i akceptacji. Coś w nich daje nam komfort, który jest przewidywalny i niekwestionowany. Więc kiedy nie możesz poświęcić tyle czasu swojemu pupilowi, gdy jest chory lub ranny, jak byś chciał, może to oznaczać zdradę bezwarunkowej miłości. Możesz położyć większy nacisk na opiekę nad swoim zwierzakiem, ale zamiast tego czasem trzeba traktować go inaczej. W takich sytuacjach łatwo jest czuć się winnym i przytłoczonym.

Umieszczanie uczuć w kontekście

To normalne, że doświadczasz stresu w opiece nad innymi tylko dlatego, że jesteś świadkiem ich dyskomfortu i zmagań. Może to być jeszcze bardziej stresujące, jeśli starasz się zrównoważyć potrzeby pomocy więcej niż jednej innej istoty, która jest zależna od ciebie, na przykład dzieci, rodziców i zwierząt domowych. Nasza empatia i współczucie, nasze pragnienie zapewnienia miłości i złagodzenia cierpienia, mogą otworzyć nas na doświadczanie różnych stresujących reakcji. Stres współczucia, jeśli nie jest adresowany i zarządzany, może negatywnie wpłynąć na nasze zdrowie fizyczne, psychiczne, emocjonalne i duchowe, powodując zmęczenie współczuciem. Jak określił dr Charles Figley („ojciec chrzestny” tego obszaru badań), zmęczenie współczuciem w warunkach opieki jest stanem wyczerpania z powodu intensywnego lub długotrwałego narażenia na cierpienie. Oprócz negatywnego wpływu, jaki może mieć na nasze zdrowie i samopoczucie, zmęczenie współczuciem może zakłócać naszą zdolność do kontynuowania opieki nad tymi, których kochamy. Podczas gdy stres i zmęczenie po raz pierwszy zaobserwowano u profesjonalistów, którzy pracowali z chorymi, rannymi lub urazowymi ludźmi, obecnie wiadomo, że oba mogą wystąpić w każdym środowisku opieki.

Opieka może być jego własną nagrodą

Dobrą wiadomością jest to, że stresy współczucia są łatwe do opanowania, jeśli tylko poświęcimy czas, aby zauważyć, kiedy jesteśmy dotknięci, i podjąć środki, aby przeciwdziałać skutkom stresu. Postaraj się przenieść poczucie winy na wygodę swojego zwierzaka. Jednym z najskuteczniejszych sposobów na zrównoważenie stresu jest uznanie za dobre rzeczy, które zrobiłeś dla innych w swoim życiu, w tym zwierząt, i poświęcenie czasu, aby cieszyć się satysfakcją wynikającą ze świadomości, że to, co zrobiłeś jest ważne i zrobił różnicę. Zdaj sobie sprawę, że nasze zwierzęta nie widzą naszych błędów. Jeśli będziemy mieli szczęście mieć zwierzęta w naszym życiu, zatrzymując się, aby zatrzymać i doświadczyć daru, który jest tym szczególnym połączeniem, z pewnością nam pomoże.

Live in the Moment - Like Them

Zwierzęta wydają się żyć całkowicie w teraźniejszości. Nawet jeśli myślimy, że tracimy pewność, że zapewniamy im „idealną” opiekę, nigdy się nie gniewają ani nie osądzają. Zamiast tego wydają się zachwycać nawet najprostszą przyjemnością podczas interakcji z nami. Te chwile są cennym przypomnieniem komfortu, jaki nasze zwierzęta czerpią z „bycia” z nami. Pies, który prawie zwija się w bok, machając ogonem przy naszym przybyciu (bez względu na to, jak długo nas nie ma), mówi nam, że zauważył naszą miłość i troskę i zachwyca się naszą obecnością. Kotek, który uderza cię w tyłek, ugniata łapy na kolanach, a wymagania „upuść to, co robisz i zwracaj na mnie uwagę”, są dowodem komfortu, który znajduje w twojej uwadze.

Zatrzymaj się, by rozkoszować się tymi uderzeniami ogonów i tymi miażdżącymi policzkami za to, czym są: szczęściem w stosunku do nas, a może nawet wyrazem wdzięczności za to, co robimy i kim jesteśmy.

Dr Carrie La Jeunesse jest praktykującym lekarzem weterynarii, który jest również certyfikowany w poradnictwie zmęczenia i współczucia. Jest częstym wykładowcą i prezenterką warsztatową na tematy związane z żalem, utratą, duchowością i zmęczeniem współczuciem, szczególnie w odniesieniu do medycyny weterynaryjnej i więzi człowiek-zwierzę.

Zalecana: