Jak radzić sobie z utratą zwierzaka: Dzień, w którym zmarł mój pies

2024 Autor: Carol Cain | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 17:18

Wprowadzenie

Wszyscy mamy intensywne chwile w naszym życiu, które pozostawiają ślady trwające wiecznie. Mogą to być wspaniałe i fantastyczne wspomnienia, albo straszne i upiorne. Niezależnie od przypadku, wspomnienia nigdy naprawdę nie opuszczają naszego umysłu. Jednym z takich momentów, który jest dla mnie zamrożony, jest dzień, w którym umarł mój pierwszy pies Pepper. To wydarzyło się ponad 30 lat temu, ale pamiętam to tak, jak było wczoraj. Wciąż jest tak żywy i wyraźny w moim mózgu. Pepper był moim najlepszym przyjacielem w tym, co można nazwać bardzo trudnym dzieciństwem. Mój ojciec uciekł z naszej rodziny, kiedy byłem w bardzo młodym wieku. To pozostawiło mojego brata, Peppera i mnie mieszkających z moją matką, która zawsze pracowała nad związaniem końca z końcem. To właśnie w tej splątanej sieci ubóstwa i zamieszania Pepper i ja stworzyliśmy nierozerwalną więź. Był czuły, lojalny i oddany Owczarek Szetlandzki. Wszędzie, gdzie poszedłem, przyszedł. Dla wszystkich intencji i celów byliśmy praktycznie nierozłączni.

Pewnego dnia mój ojciec wrócił do domu, starając się połączyć z moim bratem i mną. Minęło trochę czasu, ale po około miesiącu braliśmy udział w regularnych wizytach. Pewnego weekendu postanowił zabrać nas ze sobą do domku swojego przyjaciela. Nie chciałem nigdzie iść bez mojego prawdziwego kumpla Peppera, a ja błagałem i prosiłem, aby pozwolono mu również przyjść. Po wielu dręczeniach ojciec zgodził się i Pepper towarzyszyła nam w domku. To miała być ostatnia podróż, jaką kiedykolwiek odbyliśmy. Po naszym przybyciu Pepper jakoś wyskoczyła z otwartych drzwi naszego zaparkowanego samochodu i ruszyła za uciekającym królikiem. Gonił królika na autostradę, gdzie oboje zostali zabici przez ciężarówkę. To był dzień śmierci mojego psa.

Smutek, który odczułem po stracie Peppera, był ekstremalny. Byłem całkowicie niepocieszony. Przez lata nosiłem ze sobą tę winę i smutek i nawet nie rozważałem możliwości zdobycia kolejnego psa. Widziałem tę perspektywę jako akt ostatecznej zdrady. Jednakże, kiedy w końcu nauczyłem się radzić sobie z przegraną Pepper, po raz kolejny byłem w stanie ponownie cieszyć się zwierzętami w moim życiu. Smutno jest stracić ukochanego zwierzaka, ale ten żal nasila się, jeśli nigdy nie będziesz w stanie kochać drugiego. Pomoc innym właścicielom zwierząt to przede wszystkim powód, dla którego napisałem ten artykuł. Czytaj dalej, aby odkryć różne sposoby, jak nauczyłem się radzić sobie z utratą zwierzęcia, co uczyniło życie lepszym dla mnie i moich adoptowanych psów.

1Rozpoznaj, że żal nie podąża za harmonogramem

Istnieje wiele różnych teorii dotyczących tego, jak ludzie doświadczają żalu. Jednym z najbardziej popularnych jest książka Na żal i żal, przez psychiatrę Elizabeth Kubler-Ross i David Kessler. W nim twierdzą, że 5 etapów żalu to zaprzeczanie, gniew, targowanie się, depresja i akceptacja. Kiedy myślę o śmierci mojego psa Pepper, przeszedłem 5 etapów, ale miałem też inne emocje i sceny. Poza tym tak naprawdę nie wpadli w żadną „ustawioną” kolejność. Bardzo ważne jest, aby pamiętać, że wszyscy żałują inaczej i zgodnie z własnymi doświadczeniami.

Chociaż z pewnością przeżyłem proces żalu, moje uczucia i emocje zmieniłyby się codziennie, w ruchu tam iz powrotem. Właśnie wtedy, gdy myślałem, że zacząłem akceptować śmierć, zostałbym uderzony falami gniewu, winy i depresji. Nie było żadnego rodzaju schludnego i uporządkowanego postępu. Dowiedziałem się, że smutek nie podąża za żadnym z góry ustalonym harmonogramem. Odkryłem również, że umiejętność radzenia sobie ze zrozumieniem oznaczała, że dobrze było czuć, jak muszę w tym momencie.

2. Jest OK na płacz

Aby pogodzić się ze stratą swojego zwierzaka, musisz najpierw dać sobie pozwolenie na żal. Chociaż na pierwszy rzut oka może się to wydawać trochę oczywiste, jest to jednak bardzo trudne. Według trenera żalu, Dory Carpenter, nasze społeczeństwo jest typowo szybkim środowiskiem, które nie ma dużo cierpliwości do długiego procesu żałoby. Oczekuje się, że szybko się z tym uporamy i pójdziemy dalej.

Biorąc pod uwagę, że straciliśmy coś, co bardzo kochamy, takie oczekiwania są śmieszne. Zamiast czuć się źle lub czuć się winnym żalu za swoim zwierzakiem, spróbuj zrozumieć, że jest to niezbędna część uzdrowienia. Całemu procesowi będzie również prawdopodobnie towarzyszyć wiele łez. To również jest w porządku i bardzo potrzebna część procesu. W rzeczywistości w badaniu przeprowadzonym przez badacza Williama Freya stwierdzono, że łzy emocjonalne zawierają toksyczne substancje, które gromadzą się podczas stresu emocjonalnego. Płacz z kolei to korzystny proces, który usuwa toksyny z organizmu. Innymi słowy, płakanie sprawia, że człowiek czuje się znacznie lepiej. Biorąc to wszystko pod uwagę, danie sobie pozwolenia na żałobę i płacz jest prawdziwą kluczową strategią radzenia sobie ze śmiercią ukochanego zwierzaka.

3. Znajdź sensowne wsparcie

Pewnie, że jutro wzejdzie słońce, spotkasz ludzi, którzy zminimalizują twoją stratę. Niefortunne komentarze, takie jak: „To było tylko zwierzę domowe, możesz dostać nowe”, zostaną stworzone, aby sprawić, że poczujesz się „lepiej”. W moim przypadku ulubioną linią mojego ojca było powiedzenie mi, że mogło znacznie gorzej i miałem szczęście, że ktoś inny niż mój pies nie został ranny.

Wierzcie lub nie, ci ludzie faktycznie próbują pomóc na swój sposób. Jednak to, co w rzeczywistości robią, to zminimalizowanie bolesnej straty i pogorszenie sytuacji. Nie mogli zrozumieć więzi, jaką mieliście ze swoim zwierzakiem. Najlepiej unikać tych osób, dopóki nie znajdziesz się w lepszym miejscu emocjonalnie. Nie oznacza to jednak, że należy unikać wszystkich. Istnieje wiele osób i grup wsparcia, które będą wyrozumiałe i dadzą wam współczujące i życzliwe ucho, aby wyrazić swój żal. Miłośnicy zwierząt domowych, weterynarze, doradcy żalu i grupy wsparcia dla zwierząt domowych to wspaniałe miejsca, w które można się zwrócić. Następujące książki i strony pomocy technicznej są doskonałymi zasobami, które pomogą Ci nauczyć się radzić sobie z utratą zwierzaka:

Książki:

• Opłakiwanie śmierci zwierzaka, autor: B.J. Carmack
• Pożegnanie ze zwierzakiem, którego kochasz, L.A. Green i J. Landis
• Jak ryczeć: Odzyskiwanie smutku ze stratą zwierząt, autor: Robin Jean Brown
• Utrata zwierzaka, autorstwa Wallace Sife
• Kiedy umiera rodzina zwierząt domowych: przewodnik po radzeniu sobie z utratą dzieci, Joann Tuzeo-Jarolmen

Wspieraj strony internetowe i infolinie:

• Sieć Animal Love and Loss Network (na Facebooku).
• ASPCA National Pet Loss Helpline (1- 877-474-3310).
• Tęczowy Most.
• Towarzystwo humanitarne Stanów Zjednoczonych. Informacje na temat radzenia sobie z utratą zwierzęcia domowego.
• Stowarzyszenie na rzecz utraty zwierząt i żałoby. (stowarzyszenie non-profit zajmujące się pomaganiem ludziom w radzeniu sobie z utratą zwierzęcia).

4. Upamiętnij swojego zwierzaka

Jedną z najcenniejszych metod radzenia sobie z utratą zwierzęcia jest zaplanowanie pomnika. Może to przybierać różne formy, takie jak:

• Planowanie pogrzebu lub nabożeństwa żałobnego.
• Zakopywanie popiołów zwierzęcia pod drzewem, które zostało niedawno posadzone na ich cześć.
• Stworzenie tablicy pamiątkowej dla twojego ukochanego zwierzaka, która jest umieszczona w ich ostatecznym miejscu spoczynku.
• Wpłać w imieniu swojego zwierzaka organizacje, które pomagają zwierzętom.
• Zrób ze swoim zwierzakiem pokaz swoich ulubionych chwil.

Niezależnie od przypadku, pomnik jest okazją do pogodzenia się ze stratą. Zasadniczo zmusi cię to do stawienia czoła stracie i rozpoczęcia bardzo ważnego procesu żałoby. Pozwoli to również przeżyć wiele wspaniałych wspomnień, które miałeś ze swoim zwierzakiem. Ponadto będziesz mógł łączyć się z innymi osobami, które rozumieją twoją stratę, i mogą zapewnić Ci pomocną sieć, której będziesz potrzebować. Wreszcie, uhonoruje życie twojego zwierzaka i stanie się wiecznym hołdem dla ich życia.

Naszym celem nie jest zapomnieć o naszym zwierzaku… ma nauczyć się radzić sobie z ich utratą. W mojej osobistej sytuacji, kiedy Pepper umarł, nic z tego nie nastąpiło. Nigdy nie było celebracji życia ani żadnego rodzaju zamknięcia. Po prostu odszedł. To pozostawiło w moim sercu pustą dziurę, która zajęła dużo czasu i celowe naprawy.

5. Dbaj o siebie

Rozważając smutek, wiele osób uważa to za smutny i tragiczny czas. Chociaż jest to z pewnością prawdą, jest to również coś więcej. Żałoba jest w rzeczywistości wyczerpującym procesem, który ma ogromne żniwo dla osoby emocjonalnie, psychicznie i fizycznie. Żałowanie wymaga obfitości energii.

Niestety, ludzie, którzy przeżywają to emocjonalne zamieszanie, nie będą się dobrze troszczyć o siebie. Brak snu, złe nawyki żywieniowe, osłabiony układ odpornościowy i niewielka aktywność fizyczna są typowe dla żałoby po stracie ukochanego zwierzaka. Jednak, aby odpowiednio poradzić sobie z tą stratą, niezwykle ważne jest odwrócenie tego niezdrowego trendu i dbanie o siebie. Na przykład jedzenie pożywnego jedzenia może dostarczyć niezbędnych witamin i minerałów, które pomogą w poprawie zdrowia fizycznego i poprawią samopoczucie. Odpowiednia jakość snu ma również zasadnicze znaczenie dla samoopieki i ma ogromny wpływ na poprawę stabilności emocjonalnej i nastroju. Wreszcie, ćwiczenia wytworzą zabijające ból endorfiny w organizmie, co z kolei poprawi samopoczucie i samopoczucie.

6. Planuj z wyprzedzeniem dla wyzwalaczy

Jedną z najtrudniejszych rzeczy, z którymi miałem do czynienia, gdy miałem do czynienia ze śmiercią mojego psa Pepper, były ciągłe przypomnienia o nim. Byliśmy nierozłączni i robiliśmy wszystko razem, i jako taki przypomniałem sobie o nim i naszym wspólnym czasie każdego dnia. Coś tak prostego jak zejście do ołtarza karmy w sklepie spożywczym lub mijając nasz ulubiony park, wywołałoby powódź emocji i smutku. Prawdę mówiąc, ciągle spotykałem rzeczy, które wywoływałyby mój smutek w negatywny sposób. Dopiero gdy uznałem i zaplanowałem z wyprzedzeniem te nieuniknione czynniki, byłem w stanie odwrócić ten negatywny trend.

Zasadniczo ciągłe wyzwalacze budziły we mnie żal. Od razu pamiętam Peppera, a co ważniejsze… w dniu śmierci. Kiedy zostałem uruchomiony, nie przypominałem sobie niesamowitych czasów, które spędziliśmy razem. Byłem całkowicie zafascynowany w dniu śmierci. Po upływie czasu zacząłem akceptować, że zawsze będą wyzwalacze i zacząłem się do nich przygotowywać. Nie można ich po prostu uniknąć.

Powoli zacząłem zamieniać negatyw na pozytywny. Wymusiłbym ten okropny dzień z mojej głowy i świadomie pamiętam zabawne i pełne miłości czasy, które spędziliśmy razem. W ten sposób wywołane wspomnienia zaczęły być przyjemne i szczęśliwe. Nie był to łatwy proces i nastąpiły niepowodzenia. Był to jednak jeden z najpotężniejszych mechanizmów radzenia sobie z problemami, jakie mogłem zastosować. Zamiast płakać po uruchomieniu, często się uśmiechałam. Aby prawidłowo przygotować i zaplanować wyzwalacze, poniżej przedstawiono kilka przydatnych kroków:

• Zawsze bądź przygotowany: Zdaj sobie sprawę z tego, że nieuniknione wyzwalacze będą wszędzie
• Skup się na pozytywach: Pamiętaj o dobrych chwilach, które miałeś ze swoim zwierzakiem, kiedy twoje wspomnienia są uruchamiane. Spróbuj przypomnieć sobie śmiech i zabawę.
• Stosuj techniki rozproszenia: Czasami pamięć lub wyzwalacz będą po prostu zbyt surowe i potężne (na przykład urodziny psa). Użyj techniki odwracania uwagi, takiej jak spotkanie z przyjaciółmi, aby przejść przez cały dzień.
• Uznaj różne emocje: Pojawi się wiele emocji, które napotkasz, ucząc się akceptować i planować wyzwalacze. Możesz jednocześnie śmiać się i płakać!
• Bądź łatwy w sobie: To wszystko wymaga czasu i będą walki. Bądź łatwy w sobie i ruszaj do przodu z własną prędkością.

7. Bądź miły dla innych

Nie ma wątpliwości, że bycie cierpliwym i życzliwym dla siebie jest kluczowym elementem radzenia sobie z żalem, który towarzyszy utracie zwierzęcia. Co ciekawe, bycie dobrym i życzliwym dla innych pomoże ci również bardzo. Istnieje wiele prostych, ale skutecznych sposobów, dzięki którym możemy być życzliwi dla innych. Niektóre typowe przykłady to:

• Okazywanie im prawdziwego zainteresowania.
• Uśmiechnięty i grzeczny.
• Pomoc w codziennych zadaniach.
• Ochotniczo poświęć swój czas, aby pomóc godnej sprawie.
• Darowizny dla ważnych organizacji ratowniczych.

Chociaż wszystkie te metody pomogą innym, są również świetnymi sposobami radzenia sobie z utratą zwierzęcia. Na przykład odciągną nas od smutku i smutku, których doświadczamy. Nawet te ulotne rozproszenia są tak bardzo doceniane. Również dobroć znacznie poprawia sposób, w jaki czujemy się fizycznie, psychicznie i emocjonalnie. Kiedy jesteśmy dobrzy, do ciała uwalnianych jest wiele substancji redukujących stres i uspokajających, takich jak serotonina i oksytocyna. To z kolei działa razem, aby jednostka poczuła się mniej niespokojna, szczęśliwsza i bardziej zrelaksowana. Bycie uprzejmym dla innych jest doskonałym sposobem radzenia sobie z utratą zwierzęcia. Dobroć także przynosi korzyści sobie i innym!

8. Utrzymuj rutynę

Zdolność do utrzymania stałej rutyny w życiu może być bardzo użytecznym sposobem na poradzenie sobie z utratą zwierzęcia. Zapewni ci cel i strukturę w twoim życiu i odwróci cię od przytłaczającego smutku. Wracając do zwykłych rutynowych czynności, hobby i zajęć, wprowadzimy zupełnie nowy poziom szczęścia i radości w coś, co w innym przypadku byłoby bardzo nie do zniesienia.

Ponadto możesz być odpowiedzialny za inne zwierzęta domowe i jest to ważny czynnik, którego nie można przeoczyć. Jeśli rzeczywiście tak jest, będą potrzebować spójnej struktury i procedur. Podobnie jak ty, twoje inne zwierzęta też prawdopodobnie opłakują stratę. Wracając do rutynowych czynności i harmonogramów, pomożesz im i sobie poradzisz z utratą swojego zwierzaka.

9. Rozważ zaplanowanie nowego zwierzaka

Nasza ostatnia metoda radzenia sobie z utratą zwierzęcia jest nieco kontrowersyjna. Wiele osób zacznie planować zdobycie nowego zwierzaka, aby ułatwić mu odejście. Należy jednak pamiętać, że jest to coś bardzo osobistego i każdy podejdzie do niego inaczej. Niektórzy ludzie będą chcieli to zrobić natychmiast, podczas gdy inni będą czekać latami lub nie będą mieli żadnego zainteresowania zdobyciem nowego zwierzaka.

Ważne jest, że jeśli ktoś robi zdecyduj się na zdobycie nowego zwierzaka, który jest wyraźnie na to przygotowany i nie robi tego jako wirtualna „reakcja odbicia”. Nie byłoby to sprawiedliwe dla pamięci ich zmarłego zwierzaka, a już na pewno nie dla nowego zwierzęcia. Kiedy i jeśli jesteś gotowy, aby rozpocząć planowanie nowego zwierzaka, jest bardzo prawdopodobne, że się dowiesz. Powinno być w was poczucie spokoju. Nadal smutek, tak, ale także spokój. Pomoże to nie tylko w procesie żałoby, ale także pomoże innemu zwierzęciu. Istnieje niezliczona ilość zwierząt, które trzeba adoptować do dobrego domu. Możesz sprawić, że stanie się to dla nich, gdy będziesz dalej radzić sobie i pogodzić się ze stratą swojego zwierzaka.

Wniosek

Utrata zwierzaka może być niezwykle smutna i trudna. Osobiście uważam, że utrata mojego pierwszego psa była jednym z najtrudniejszych momentów w moim życiu. Ledwo mogłem funkcjonować przez długi czas. To było tak niszczące! Jednak w końcu nauczyłem się radzić sobie z utratą mojego zwierzaka.

Z pewnością nie było to łatwe doświadczenie. Było wiele wzlotów i upadków, gdy próbowałem to wszystko sami obliczyć. To było 30 lat temu, a wspomnienia są wciąż świeże w moim umyśle. Jednak różnica polega na tym, że teraz pamiętam dobre czasy z uśmiechem na twarzy. Niemniej jednak, pisząc ten artykuł, często musiałem patrzeć na słowa, podczas gdy moja wizja była zamazana przez łzy. Wywołało to we mnie wiele emocji, kiedy praktycznie przeżyłem przeszłość. Mam szczerą nadzieję, że moje własne doświadczenie pomoże innym nauczyć się radzenia sobie z utratą zwierzęcia. Jeśli to się udało, było warto.

Wesprzyj dyskusję:

Jaka jest twoja najlepsza metoda radzenia sobie?

Zasoby

1. Na żal i żal. Elisabeth Kubler-Ross M.D. i David Kessler. 2014
2. Daj sobie pozwolenie na żal. Dora Carpenter. Artykuły Ezine. 2017
3. Cud łez. Jeremy Bergman. 1993
4. Dziesięć sposobów radzenia sobie ze stratą swojego zwierzaka. Cedarview Animal Hospital. Ottawa
5. Trzy zalety hołdu pamięci. Beth Jackson. Beryl Martin Tributes. 2015
6. Szczęśliwy mózg, szczęśliwe życie. Susan Reynolds. Psychologia dzisiaj. 2011
7. Czym jest życzliwość? Pozytywna psychopedia
8. 5 sposobów radzenia sobie ze śmiercią zwierzaka. Kajdany Aleisha. Magazyn prewencyjny. 2012
9. Dziesięć wskazówek na temat radzenia sobie ze stratą zwierząt. Moira Anderson Allen, M.Ed. Strona wsparcia dla zwierząt domowych

Pytania i Odpowiedzi